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    GMC S02e04 Savoir s’affirmer

    Bonjour à tous, Dans cet avant dernier volet des conférences « good moorning coovid’ sur les besoins fondamentaux (données durant le confinement) voici la communication. En effet, c’est un besoin fondamental que de parler, s’exprimer, communiquer. Sans quoi il est difficile d’avancer dans la vie. Durant 45 min nous verrons comment communiquer au mieux, comment gérer le conflit et surtout savoir se faire entendre. Bonne écoute,   Yannick   PS: pour aller plus loin vous pouvez lire cet article sur l‘affirmation de soi et celui sur comment gérer les conflits et ne plus en avoir peur  

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    GMC S02e03 Prendre plaisir aux choses

    Bonjour à tous, Dans cette série de podcasts dédiée à nos besoin fondamentaux, voici le troisième volet : prendre plaisir aux choses.   En effet, notre corps ne peut se défaire du besoin de prendre plaisir. Or, lorsque l’on veut se faire plaisir justement, il arrive que nos actions ne remplissent par leur but. Manger pour se faire plaisir, boire pour se faire plaisir; jouer pour s se faire plaisir  nous conduisent même parfois à du déplaisir avec la culpabilité en plus.   Ainsi, voici un podcast pour comprendre pourquoi notre corps à besoin de Dopamine, et comment prendre plaisir simplement aux choses sans le payer par la suite. Bonne écoute…

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    GMC S02e02 Manger en toute sérénité

    Bonjour à tous,   Au cours de ce deuxième épisode de la seconde saison de good moorning coovid (des conférences audio données lors du confinement), parlons alimentation. En effet, cette deuxième saison est dédiée à nos besoins fondamentaux, le précédent épisode portait sur le sommeil (voir ici ). Après bien dormir, il y a bien manger. Abordons donc l’alimentation accompagnés de pleine conscience, de biologie, de philosophie et bien sur de plaisir. C’est d’ailleurs le thème prochain podcast, prendre plaisir aux choses. Bonne écoute Yannick  

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    Good Moorning Coovid 2ème saison : #1 retrouver le sommeil

    Bonjour à tous, Après la boite à « outil du psy » des semaines précédentes, abordons les besoins fondamentaux lors de la deuxième saison de ces podcasts, enregistrés lors du confinement. Aujourd’hui parlons donc sommeil. Qu’est-ce que le sommeil? Comment le perd-on ? Comment le retrouve-t-on? La réponse dans ce podcast. Pour aller plus loin vous pouvez aussi lire cet article résumant cet enregistrement. Se sortir de l’insomnie et retrouver le chemin du sommeil Bonne écoute Yannick PS: prochain podcast, l’alimentation

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    Goood Mooorning Cooovid #5 : Savoir engager le changement.

     Bienvenue dans ce dernier volet de la boite à « outil du psy « . En effet, nous avons appris à nous installer dans le moment présent. Nous nous sommes donnés de belles directions de vie, nous avons même travaillé à lever les obstacles intérieurs. Reste à randonner, voyager et engager ce changement. Plus facile à dire qu’à faire. Ainsi, dans ce podcast, nous verrons comment il vous est possible de déminer les pièges qui nous empêchent de changer et d’agir. Pour aller plus loin vous pouvez lire cet article Comment changer ? Les clés pour s’engager Le prochain volet de ces podcast abordera nos besoins fondamentaux : dormir, manger, respirer, rire,…

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    GMC#2 Trouver ses directions de vie

    Bienvenue dans cette seconde session de « goood mooorning cooovid » en replay. Aujourd’hui poursuivons notre randonnée en cherchant nos directions de vie….le Pour Quoi (?) s’engager. En effet, sans savoir où l’on va il est difficile de grimper indéfiniment, on s’épuise, on se perd…dans le cas contraire, malgré la difficulté, on ne lâche rien…explication.   Bonne écoute,   Yannick

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    « Goood Mooorning Cooovid » Le replay #1 L’instant présent

    Bonjour à tous,   Durant les 8 semaines de confinement, j’ai pu animer, chaque matin, cette session audio (plus de 20 épisodes au total). Vous avez raté ce moment? Pas de problème je partagerai chaque semaine une session de ce « Goood Mooorning Cooovid ». Ainsi, ces épisodes sont organisés en blocs de 5 sessions, commençons par la boite à outil du psy. Durant ces cinq sessions nous partirons en randonnée grâce à la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). En effet, pour randonner et partir en voyage, il nous faudra : apprendre à nous installer dans l’instant présent, savoir où l’on va avec un travail sur nos directions de vie. Par la suite…