Bienvenus dans ce dernier challenge : 6 semaines – 6 challenges d’une minute pour découvrir la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT).   Ainsi, il y a un dernier domaine qui peut nous empêcher d’avancer : La définition de soi (sortez vos stylos, vous avez 4 heures).       En effet, « que dites vous de vous après avoir dit bonjour ? » dit en substance le titre du livre d’Eric Berne ?   Je suis ? Je suis ? Je suis…. à la manière de question pour un champion. Que vous dites vous de vous ? Je suis psychologue, banquier.e, infirmier.e ? Je suis (trop) grand.e, (trop) petit..e ? Je suis…

Bienvenus à tous pour la cinquième étape de notre découverte de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) en 6 semaines – 6 challenges – et un exercice d’une minute.   Cette semaine, agissons. En effet, on ne retiendra pas tant ce que l’on a ressentis ou pensé mais bien ce que l’on aura fait !     Ainsi, il y a de multiples façon de s’engager en directions de la vie que nous aimerions mener. Celle que j’aimerais partager avec vous est, toujours en une minute, tirée d’un jeux d’enfant « chaud ou froid’.   Je chauffe, je m’approche ou je refroidis, je m’éloigne.   En effet, en ACT nous différentions…

Bonjour à tous, Bienvenus à vous pour quatrième challenge où nous essayons, avec un exercice d’une minute au plus, de vous faire découvrir et peut être avancer grâce à la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Cette semaine surfons nos émotions ! 550 millions d’années d’évolution et nos émotions sont encore là, pas étonnant que plus on cherche à les fuir plus elles nous suivent…pire qu’une belle-mère.  A ces paroles « n’aie pas peur » ou « calme toi chéri ce n’est pas grave » et paf la peur et la colère fusent aussi tôt. « Ce contre quoi tu résistes existe » dirait un pote à moi, C.J Jung. Pourquoi ne pas faire amis-amis, comme deux…

Bonjour à tous,   Poursuivons notre aventure des « trucsdupsy » 6 semaines, 6 Challenges – 1 Minute Cette semaine apprenons à lever les obstacles créés par ce que notre tête nous raconte.   En effet, ce langage intérieur peut parfois nous faire plus d’effet que si c’était vrai ! Se dire « je suis nul » peut alors avoir les mêmes conséquences qu’un mur dressé devant soit. On évite, on s’arrête, on fait demi-tour.   Voici donc un nouvel exercice qui vous prendra moins d’une minute. Un challenge à réaliser autant de fois que nécessaire.   Prenez une situation qui vous met moyennement en difficulté (pour apprendre on commence par le plus facile non ?),…

Bonjour à tous, bienvenus dans ce trucdepsy special ACT en 6 challenges, 6 semaines et une minute.   Après avoir abordé l’instant présent, la semaine dernière, l’heure est venue d’explorer nos directions de vie, d’explorer nos valeurs.       En effet, sans savoir où l’on va difficile d’avancer. Soit on s’arrête, soit on suit les directions des autres. Dans tous les cas on fait fausse route.   L’ACT, à travers la théorie des cadres relationnels, explore cette façon de se donner un nord, un sud, un est, un ouest. En effet, la plupart des mammifères agissent et s’orientent sous le coups de renforçateurs concrets et immédiats : fuir les…