Calendrier de l'avent

Ouvrez votre calendrier de l’avent !

Bonjour à tous, bienvenus pour ce trucdepsy spécial calendrier de l’avent !
 
Prêts à réveiller votre âme d’enfant? Prêts à faire le plein de sérotonine?
 
Pourquoi n’aurions nous pas aussi notre calendrier de l’avent? Un calendrier sans chocolat, donc sans culpabilité, ni kilo, mais avec autant de plaisir et de découverte!
 
Ce mois-ci, chaque jour aura son post. Chaque jour vous trouverez votre petit cadeau du matin. Et si vous avez envie de faire aussi des petits cadeaux aux gens que vous aimez, libre à vous de leur partager ces posts.
 
Ainsi, en ce premier jour, donnez vous une ou plusieurs chouettes respirations. Pas une simple respiration. Non. Respirez comme si c’était la première (ou la dernière) fois que vous gouttiez cet air. Avec plaisir et curiosité.
 

Se donner de l’air

 
1 – Installez vous assis, pieds au sol, mains sur les cuisses
2 – fermez les yeux
3 dirigez votre attention vers votre souffle, juste l’observer
4 souffler creusez le ventre et..
5 lorsqu’il n’y a plus d’air attendez un peu…
6 puis inspirez très lentement en captant la moindre molécule d’oxygène qui remplit vos poumons à ce moment là.
7 une fois remplis d’air.. attendez un peu…
8 puis soufflez et captez les moindre molécules de gaz carbonique expirées.
9 faites cela trois fois… et répétez le à volonté dans la journée !
 
Bonne journée à vous et vous aussi offrez cette respiration à quelqu’un 😉
 
A demain pour une nouvelle case de ce calendrier 🙂
 
Yannick
 

Psychologue aux multiples influences je base ma pratique de prise en soin sur la thérapie d'acceptation et d’engagement, la psychologie positive ainsi que les thérapies cognitivo-comportementales. En institution, en cabinet de ville, en formation professionnelle ou encore en tant que Blogueur ma vision de la personne en souffrance est bien celle d'une personne non pas "malade" mais plutôt "coincée": En devenir. C'est ainsi à travers une pratique mêlant psychologie, philosophie, humour et métaphores que je voue mon activité professionnelle à aider la personne à avancer vers ce qui compte pour elle.

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