Instant présent tout le temps ?
Bonjour à toutes et à tous,
Mais pourquoi donc serait-il utile de cultiver l’instant présent ?
On nous en parle tout le temps (et j’en ai bien assez parlé dans mes deux livres) mais justement, cultiver l’instant présent, ce n’est surtout pas suivre une règle aveuglément : un carpe diem, dont nous sommes si nombreux à nous la tatouer et si peu à l’appliquer. Faisons un pas de côté avec la tyrannie de l’instant présent
En effet, l’instant présent est un processus attentionnel qui consiste à porter attention sur ce qui se présente à nous mais là ne s’arrête pas l’histoire. Non, ce processus doit servir l’action. Cette action engagée qui nous permet de faire ce que le moment commande (et on ecoute toujours son moment). En d’autres termes rester dans l’instant ne sert à rien si l’instant ne le commande pas. Il est 19h je suis bien dans mon canap’, oui le carpe diem c’est bien sauf si j’ai 12 invités qui débarquent dans moins de 30 minutes et que rien n’est prêt. À contretemps, là il me faut anticiper.
🔶 Le présent ok mais pas à tous les temps
On ne le sait que très rarement mais la locution carpe diem n’est qu’une réduction car la phrase d’origine est Carpe diem, quam minimum credula postero. Cueille le jour présent et soucie toi à minima du futur (en gros). Donc rester dans l’instant n’est pas toujours fonctionnel en psychologie car cela peut constituer une forme d’évitement. Je prête attention, à l’instant alors qu’il me faudrait anticiper, partir dans mes pensées, imaginer et aussi quitter mes cinq sens. L’instant présent loin d’être le saint des saints est sain pour diverses raisons et selon diverses conditions.
🔸 Premièrement, il permet de travailler notre compétence attentionnelle. C’est comme le gainage, plus on gaine, plus on est gainé et plus dans les activités de la vie quotidienne notre posture s’en trouve améliorée. Ici, travailler l’instant présent, quelque fois par jour – observer, sentir, toucher avec attention – c’est améliorer son attention dans des moments où elle est mise à mal (au travail, en cours ou au diners avec la belle-famille ☺). On améliore ses capacités de concentration.
🔸 Deuxièmement, il sert à se « pauser ». En effet, notre cortex frontal est en permanence sollicité (oui aussi en scrollant sur les réseaux pour lire cet article). On parle souvent de charge mentale mais on oublie souvent que pour porter lourd, il faut porter mieux (voir paragraphe précédent) mais aussi qu’il faut aussi poser la charge pour mieux la (se) reprendre. « Pausons-nous » pour retrouver aussi le goût, « pausons-nous » pour gagner en efficacité (en sport la pause fait partie de la performance et savoir la prendre au bon moment permet souvent de finir premier). L’instant présent est une forme de diététique attentionnelle, une bouchée à la fois et on mâche lentement pour mieux digérer le monde… loin de l’infobésité.
🔸 Enfin, prêter attention à l’instant c’est se donner le maximum d’informations de qualité pour agir au mieux. Au mieux de ce que l’instant commande. « Que ferait la personne que j’aimerais être là à cet instant ? » est souvent une phrase que l’on donne pour aider la personne à agir. Tel un randonneur cherchant son chemin, au plus on a d’infos, au mieux on peut guider nos comportements.
Choisir de prêter attention c’est s’aider à choisir au mieux. Puissiez-vous en faire de même, vous mettre en position de choisir ce qui est important après vous installé.e sur le seuil de l’instant.
Bonne semaine à toutes et à tous
Yannick 🤟
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