Contentons-nous de beaucoup,
Bonjour, à toutes et à tous.
👉 Bienvenue pour cette nouvelle citation du mois au service de notre santé mentale.
J’aime citer une amie qui, un jour, me disait « Vous les soignants, vous ne vous intéressez au corps que lorsqu’il va mal ». Paf et pas faux.🤔
Cette phrase résonne terriblement bien avec cette citation de Saint Augustin : « le bonheur c’est de se contenter de ce qu’on a déjà, là où on passe souvent notre temps à voir ce qui ne va pas, ce qu’on n’a pas, ce qu’on ne sait pas ». Mignonne 🌹, allons donc, ce matin, voir ce qui va aussi bien.
👉Et c’est exactement ce que nous faisons en psychologie positive.
Or, cette pratique est souvent entrevue (et dévalorisée) sous un angle mièvre, new age, où tout le monde il est beau, tout le monde il est gentil. Non, la psychologie positive, est une approche scientifique, une discipline qui s’occupe de ce qui va bien où ce qui est positif est ce qui est en plein comme pour un moulage, contrairement au négatif qui représente ce qui manque.
Alors oui, en psychothérapie, dans l’éducation ou en entreprise, c’est important de s’occuper de ce qui manque et de ce qui fait défaut. Mais progresse-t-on ainsi ? Pas si sûr 🤔. Du moins quand on voit le peu de confiance en soi qui règne dans mon cabinet, les écoles ou les entreprises on ne peut qu’en douter.😨😳
En effet, à force de se focaliser sur le manque, on perçoit la personne – ainsi qu’elle le fait elle-même – comme manquante : bien mais pas top, pas assez, jamais à la hauteur des attentes, des KPI, du bonheur… pour son plus grand malheur. Tournée générale de mésestime et de manque de confiance en soi.🥺
👉 Peut mieux faire, oui on peut faire mieux
Et si on changeait notre fusil d’épaule pour viser au cœur de nous-même, nos ressources, nos compétences ainsi que nos forces 💪💪, tout autant que percevoir le monde et les autres de cette même manière 🥰 : Des lieux de ressources et de forces ? Pourquoi, parce que c’est gratuit et illimité et surtout pour notre bonheur.. et notre santé mentale. Et surtout parce que c’est comme cela qu’on avance le mieux. Explications.
Bonté intérieure ?
🔸 Premièrement contempler ce qu’on a déjà, c’est faire preuve d’introspection constructive (et non destructive) et se dire que sais-je faire ? Quelles sont mes forces ? Quelles sont mes valeurs ? On se centre sur soi et non un non soi (ce qu’on n’est pas) et on peut compter sur ça. Ça c’est vraiment moi et ça se sent sans aller chercher autre chose que soi. On se sent alors bien (mieux) sur ses acquis pour aller ensuite chercher ce qui nous manque.
Pour l’anecdote, en éducation canine 🐕, on commence toujours par entrainer le chien sur ce qu’il sait déjà faire. On le sécurise, on le renforce, on le félicite 🥰. Surtout, on l‘entraine selon ses forces et on n’attend pas de lui ce qui pourrait le mettre en échec sous peine de perdre la confiance 😢. Et le chien apprend, s’épanouit et performe. Pourquoi en serait-il autrement pour les êtres humains ?
En effet, comme tout bon jardinier 👩🌾, que se passe-t-il lorsque vous arrosez ce qui est déjà présent, ce qui est naissant, ce qui est en devenir voire que vous arrosez au hasard ? Il en pousse des fleurs 🌺, des roses 🌹et moins de soucis.
Valoriser ce qui est déjà présent, c’est le faire devenir encore plus présent ⏫. Plus encore, on y découvre alors des compétences insoupçonnées ! C’est gratuit et illimité puisque c’est déjà là. Telle est aussi la mission 💪du psychologue, du manager ou de l’enseignant : faire percevoir de magnifiques facettes inconnues de la personne elle-même pour l’amener à s’épanouir.🥰🥰
Contempler pour se contenter
🔸Deuxièmement, on cherche toujours ailleurs notre bonheur alors qu’on a tout sous les yeux 🧐. Partir au loin, espérer au futur, alors qu’il suffit souvent d’ouvrir la fenêtre et de contempler ce qui est là. C’est gratuit et illimité puisque c’est déjà là. Or, comme dirait le petit prince, on ne voit bien qu’avec le cœur. Ouvrons nos cinq sens comme notre cœur pour voir plus grand… et surtout pour voir bien.
Ainsi, l’exercice des trois Kifs que nous connaissons tous, mais que nous pratiquons si peu, est tout indiqué pour cueillir ce bonheur qui nous attend chaque matin. Cet oiseau, cet écureuil, ce rayon de soleil est déjà là profitons-en par un pur plaisir contemplatif.
Que dire des êtres qui sont bien là aussi et à qui on peut dire « je t’aime », de qui on peut caresser l’épaule ou simplement contempler avec délice chacun de leurs mouvements. Ceux qui ne sont pas là ? Le souvenir, une blague, une expression, ils ne sont plus là mais ils sont aussi là mais autrement. Il en est de même pour chaque personne que vous croiserez, la voir comme une source de découverte, une occasion de joie.
C’est gratuit et illimité puisque c’est déjà là. C’est gratuit et illimité, mais justement ça ne sera pas toujours là. La vie est aussi belle qu’éphémère. Tel un objectif d’appareil photo, capturons la substantifique moelle de l’instant présent. Ça on l’a déjà.😜
👉Voici pour cette invitation à se voir, voir le monde et les autres sous un angle constructif, une approche essentielle pour mieux vivre et surtout s’épanouir. Tout le vivant cherche la lumière, et celle-ci est aussi en nous tous. Et franchement en ce moment il n’y a pas que la santé mentale qui en a besoin.
Très bonne semaine à vous, contentez-vous bien ce que vous avez,
Yannick 🤘
