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Randonner en ACT 1/5: Savoir s’installer dans l’instant présent
Bonjour à tous, Durant les longues semaines de confinement, j’ai pu animer, chaque matin, des conférences audio (plus de 20 épisodes au total). Durant cinq sessions partons en randonnée grâce à la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et avançons en direction de ce qui compte pour nous. Pour randonner et partir en voyage, il nous faudra : apprendre à nous installer dans l’instant présent, savoir où l’on va avec un travail sur nos directions de vie. Par la suite nous pourrons envisager de lever les émotions obstacles ainsi que les pensées obstacles. Enfin, nous terminerons ces sessions avec une invitation à s’engager et à mieux agir. Aujourd’hui, apprenons à…
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J’avance ou je fuis, comment s’y retrouver?
Bonjour à tous, Plus que ce que nous faisons en tant que tel, il y a la fonction de nos actions. En effet, par exemple, boire une bière ou partir aux Maldives pour rejoindre des amis n’a pas la même fonction que le faire pour ne plus penser à sa Belle mère. Un même comportement, deux fonctions. Dans l’une on fuit dans l’autre on avance. Malheureusement, les conséquences ne sont pas les mêmes… dans l’une des deux, la Belle mère revient, inlassablement. Alors marre de voir le négatif revenir? La réponse est dans cette vidéo du trucduspy en dessin. Bon visionnage, Yannick Sortir-du-brouillard-et-chercher-le-soleil/
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Éclaircir ses directions de vie
En ce début d’année je vous présente mes meilleurs vœux : Que cette année vous permette d’avancer vers ce qui compte vraiment pour vous! Mais, lorsque l’on parle d’avancer il est bon de reprendre cette phrase de Sénèque « Il n’est pas de vent favorable pour celui qui ne sait où il va.” Avancer sans avoir de direction, c’est être un bateau, tributaire du vent, A la dérive. Ainsi, le mois de janvier est un mois de vœux mais aussi un mois où nous nous décidons à réaliser tout un tas d’actions qui nous semblent importantes : Arrêter de fumer, faire du sport, perdre du poids. Mais combien arrivent…
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Tab’ agis! Lutter contre la dépendance tabagique avec les TCC
Arrêter de fumer, des clés pour y arriver…. Nous allons donc parler dépendance et donc plus particulièrement de la dépendance tabagique, véritable fléau en vente libre.
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Égoïste ou altruiste? Comment prendre soin de soi, (vidéo)
Bonjour à toutes, bonjour à tous, Vous aimer prendre soin des autres? Faire preuve de compassion, d’altruisme. Je partage également ces valeurs. Sauf qu’à toujours donner, force est de constater que nous ne sommes pas sans limites. Vient alors la nécessité de prendre soin de soi. Or, ceci est bien plus facile à dire qu’à faire. En effet, la culpabilité, nous tient et nous tire de ce canapé, de ce repos libérateur et si bien mérité. Les magazines regorgent de conseils tous aussi bons les uns que les autres. Prendre soin de soi. Nos amis, s’y mettent également avec un « à bientôt, et prends soin de toi! ». Ce qui n’empêche…
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Vous courrez après le temps ? Vous n’arrivez pas à prendre le temps? Cet article est ecrit pour vous :-)
Je n’ai pas le temps, je cours tout le temps, le temps me manque….ça vous parle?
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Se sortir de l’insomnie et retrouver le chemin du sommeil
Bonjour à toutes, bonjour à tous, J’aborde souvent dans ce blog des notions psychologiques, d’autres plus philosophiques. Soit. Or, Maslow et sa fameuse pyramide ne me contredira pas, tout édifice n’est rien sans fondations et cette base indépassable est celle des besoins fondamentaux. J’aimerais ainsi aborder un sujet que l’on oublie souvent, c’est qu’il faut bien dormir pour avancer et se sentir bien dans la vie. Cela peut paraître bête mais c’est souvent que l’on se centre sur nos problèmes de la journée sans se poser la question de cette ressource fondamentale! Exemple Julie à 32 ans et est fatiguée, à un tel point qu’elle ne peut plus…
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De la nécessité d’avoir un Super-Héros dans sa vie
Bonjour à tous, Terminons ce mois-ci notre triptyque du Super-Héros et leur bienfait que ce soit en psychothérapie ou simplement dans notre vie. Alors, en quoi les super-héros peuvent nous être utiles pour avancer dans la vie? Thèse, antithèse, synthèse, c’est parti. Super héros, la décadence des modèles Alors que de tout temps les héros ont guidé l’être humain, de nos jours nous les brûlons sur l’autel de la vindicte populaire. Pour preuve le sort réservé au chef de la nation, aux professeurs, à Dieu. Pourquoi tant de haine? L’époque est bel et bien au ni dieu ni maître nihiliste Nietzschéen. Plus personne ne veut incarner…
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Réhabiliter le courage, pour une vie riche et pleine de sens
Bonjour à toutes, Bonjour à tous, Après un article sur la justice (ici), le mois dernier, j’aimerais poursuivre et filer la métaphore du super héros. Ce mois-ci abordons une vertu constitutive d’un ou d’une super héroïne: Le courage. En effet, le courage est partout – « bon courage », « aller, courage » – et pourtant il n’est nulle part. Ce, dans le sens où il ne prend plus de forme, il passe, tel un bandeau d’information sur BFMTV. Or, je le vois bien partout sans qu’il soit pris en considération. Lorsque je demande à mes patients de quoi il faut faire preuve pour prendre rdv ou encore accepter…
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Savoir faire face au sentiment d’injustice
Bonjour à toutes et à tous, L’injustice est un sentiment qui vous tord parfois le ventre? La pensée « c’est pas juste » vous est bien connue? Une injustice et vous accourez? Sans nul doute vous faites partie du club des justiciers et justicières. Or, je ne pense pas trop m’avancer en disant qu’être justicier.e n’est pas de tout repos et surtout que l’injustice est un sentiment qui peut être handicapant. Vous l’aurez compris, parlons d’injustice ce mois-ci. En route. Le couple Justice/Injustice, Dr Jekyl et Mr Hyde Comme souvent c’est la façon dont nous percevons les choses qui nous fait souffrir. Alors, commençons un rapide tour…
