L’art de se réfugier en santé mentale

Bienvenue pour ce mot du mois tellement important en santé mentale : Refuge.

 

Définition : Lieu où l’on se met en sûreté pour échapper à un ennui ou à un danger qui menace.

 

En santé mentale ce mot est aussi essentiel que paradoxal. Combien d’entre nous nous réfugions nous dans le sucre, la nourriture, l’alcool, le travail, les jeux vidéo pour fuir les ennuis et trouver la paix ?

 

Beaucoup, pour peut d’effet et si peu de paix.

 

En effet, force est de constater que ces solutions de repli ne sont qu’illusions puisque tristement elles se transforment en guet-apens.

 

Or en santé mentale il est important de se trouver un refuge. En effet, la vie n’est pas le tout repos. La vie use, la vie la vie blesse, la vie brise et chacun se doit de trouver un refuge où trouver repos et se soigner.

 

Ainsi, c’est souvent ce que je conseille à mes patients, en début de thérapie, de trouver ou de rejoindre son refuge. La salle (si cosy) du psy peut en être un mais il en faut un (gratuit) et surtout pas forcément lié au soin. Ceci est d’autant plus important que vous serez sensibles (HP, TSA, TDHA et autres à bon entendeur)

 

Avoir un endroit, savoir s’y retirer régulièrement est une des clé d’une bonne psychothérapie pour se soigner mais aussi une des clés d’une bonne santé mentale.

 

Mais ne pourrait-on pas aussi trouver refuge en soi-même ?

 

Or pour cela il faut d’abord sécuriser les lieux et faire la paix avec soi-même (donc signer l’armistice et arrêter de se faire du mal). En santé mentale, c’est aussi un travail que de savoir trouver un point appui en soi-même. Refuge en son souffle, refuge en ses ancrages, refuge dans une image.

 

Ainsi, je ne saurais trop vous conseiller que de trouver un refuge qui puisse vous aider à passer les difficultés. Mais attention, l’art est aussi de savoir en sortir !

 

Je vous souhaite donc une très bonne semaine et n’oubliez pas, nous sommes tous des réfugiés,

 

Yannick