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Initier le changement. 6 semaines – 6 challenges – 1 minute
Bonjour à tous, Bon je vous l’accorde le titre est racoleur… mais pas tant que cela. Lisez plutôt. On dit souvent qu’une thérapie est longue, dure et chère.. sans quoi celle-ci ne serait que superficielle. Or, après une bonne dizaine d’années de pratique les faits ne sont pas aussi clairs. Avec des choses simples on peut parfois initier de grands changements. Ce sans pour autant tout changer. Ainsi, j’aimerais, au cours des six prochaines semaines, tenter de vous faire découvrir la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) en un minimum de temps et pourquoi pas vous permettre d’avancer un peu. Six posts contenant un concentré d’ACT. Six exercices…
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Savoir s’affirmer
Bonjour à tous, Dans cet avant dernier volet des conférences sur les besoins fondamentaux (données durant le confinement) voici la communication. En effet, c’est un besoin fondamental que de parler, s’exprimer, communiquer. Sans quoi il est difficile d’avancer dans la vie. Durant 45 min nous verrons comment communiquer au mieux, comment gérer le conflit et surtout savoir se faire entendre. Bonne écoute, Yannick PS: pour aller plus loin vous pouvez lire cet article sur l‘affirmation de soi et celui sur comment gérer les conflits et ne plus en avoir peur
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Prendre plaisir aux choses
Bonjour à tous, Dans cette série de podcasts dédiée à nos besoins fondamentaux, voici le troisième volet : prendre plaisir aux choses. En effet, notre corps ne peut se défaire du besoin de prendre plaisir. Or, lorsque l’on veut se faire plaisir justement, il arrive que nos actions ne remplissent par leur but. Manger pour se faire plaisir, boire pour se faire plaisir; jouer pour s se faire plaisir nous conduisent même parfois à du déplaisir avec la culpabilité en plus. Ainsi, voici un podcast pour comprendre pourquoi notre corps à besoin de Dopamine, et comment prendre plaisir simplement aux choses sans le payer par la suite. ce podcast…
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Manger en toute sérénité
Bonjour à tous, Au cours de ce deuxième épisode de la seconde saison de good moorning coovid (des conférences audio données lors du confinement), parlons alimentation. En effet, cette deuxième saison est dédiée à nos besoins fondamentaux, le précédent épisode portait sur le sommeil (voir ici ). Après bien dormir, il y a bien manger. Abordons donc l’alimentation accompagnés de pleine conscience, de biologie, de philosophie et bien sur de plaisir. C’est d’ailleurs le thème prochain podcast, prendre plaisir aux choses. ce podcast est aussi un extrait du livre, petit psychologie de l’apéro édité en 2024 dispo ici https://www.fnac.com/a19818926/Yannick-Descharmes-Petite-psychologie-de-l-apero Bonne écoute Yannick
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Podcasts 2ème saison : #1 retrouver le sommeil
Bonjour à tous, Après la boite à « outil du psy » des semaines précédentes, abordons les besoins fondamentaux lors de la deuxième saison de ces podcasts, enregistrés lors du confinement. Aujourd’hui parlons donc sommeil. Qu’est-ce que le sommeil? Comment le perd-on ? Comment le retrouve-t-on? La réponse dans ce podcast. Pour aller plus loin vous pouvez aussi lire cet article résumant cet enregistrement. Se sortir de l’insomnie et retrouver le chemin du sommeil Bonne écoute Yannick PS: prochain podcast, l’alimentation
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Randonner en ACT le 5/5: Savoir engager le changement.
Bienvenue dans la dernière étape de cette randonnée en ACT En effet, nous avons appris à nous installer dans le moment présent. Nous nous sommes donnés de belles directions de vie, nous avons même travaillé à lever les obstacles intérieurs. Reste à randonner, voyager et engager ce changement. Plus facile à dire qu’à faire. Ainsi, dans ce podcast, nous verrons comment il vous est possible de déminer les pièges qui nous empêchent de changer et d’agir. ce podcast est si issu d’un chapitre du livre, trouver son bonheur dans sa tête et dans son corps, dispo ici https://www.fnac.com/a17146417/Yannick-Descharmes-Trouver-son-bonheur Pour aller plus loin vous pouvez lire cet article Comment changer ?…
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Black Lives Matter and Every Lives Matter
Every lives matter, Oui toute vie compte. Bien que ce slogan ait fait polémique, puisque vu comme minimisant le blacklivesmatter, j’aimerais pourtant élargir cette réflexion. Je précise de suite mon soutient sans ambage à tout ceux qui luttent contre le racisme. J’aime les gens et j’aime la vie. Mais voilà combien de temps cela va durer 10 jours ? Et après? Faut-il, à chaque fois, un article, une journée nationale, qui catégorisent et saucissonnent la vie pour la défendre? Faut-il une journée pour comémorer la vie d’une personne à la couleur de peau malvenue, la vie d’une personne aux chromosomes XX malvenus, la vie d’une personne aux…
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Randonner en ACT 4/5: Savoir gérer ses émotions avec l’acceptation
Comment gérer et changer son regard sur ses émotions avec l’acceptation ? Continuons de lever les obstacles intérieurs rencontrés au cours de notre « randonnée » avec ce quatrième podcast. ce podcast est si issu d’un chapitre du livre, trouver son bonheur dans sa tête et dans son corps, dispo ici https://www.fnac.com/a17146417/Yannick-Descharmes-Trouver-son-bonheur Pour aller plus loin vous pouvez lire ces deux articles L’acceptation 1ère partie L’acceptation 2ème partie A bientôt, Yannick
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Randonner en ACT 3/5 : Gérer ses pensées, ses ruminations.
Bonjour à tous, Aujourd’hui poursuivons notre voyage, envisageons différemment les obstacles intérieurs pour mieux cheminer par la suite. ce podcast est si issu d’un chapitre du livre, trouver son bonheur dans sa tête et dans son corps, dispo ici https://www.fnac.com/a17146417/Yannick-Descharmes-Trouver-son-bonheur Pour aller plus loin vous pouvez aussi lire cet article sur les pensées Bonne écoute Yannick
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Randonner en ACT 2/5: Trouver ses directions de vie
Bienvenue dans cette seconde session de cette randonnée en ACT (thérapie d’acception et d’engagement) Aujourd’hui poursuivons notre randonnée en cherchant nos directions de vie….le Pour Quoi (?) s’engager. En effet, sans savoir où l’on va il est difficile de grimper indéfiniment, on s’épuise, on se perd…dans le cas contraire, malgré la difficulté, on ne lâche rien…explication. ce podcast est si issu d’un chapitre du livre, trouver son bonheur dans sa tête et dans son corps, dispo ici https://www.fnac.com/a17146417/Yannick-Descharmes-Trouver-son-bonheur Bonne écoute, Yannick
