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Manger en toute sérénité
Bonjour à tous, Au cours de ce deuxième épisode de la seconde saison de good moorning coovid (des conférences audio données lors du confinement), parlons alimentation. En effet, cette deuxième saison est dédiée à nos besoins fondamentaux, le précédent épisode portait sur le sommeil (voir ici ). Après bien dormir, il y a bien manger. Abordons donc l’alimentation accompagnés de pleine conscience, de biologie, de philosophie et bien sur de plaisir. C’est d’ailleurs le thème prochain podcast, prendre plaisir aux choses. ce podcast est aussi un extrait du livre, petit psychologie de l’apéro édité en 2024 dispo ici https://www.fnac.com/a19818926/Yannick-Descharmes-Petite-psychologie-de-l-apero Bonne écoute Yannick
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Podcasts 2ème saison : #1 retrouver le sommeil
Bonjour à tous, Après la boite à « outil du psy » des semaines précédentes, abordons les besoins fondamentaux lors de la deuxième saison de ces podcasts, enregistrés lors du confinement. Aujourd’hui parlons donc sommeil. Qu’est-ce que le sommeil? Comment le perd-on ? Comment le retrouve-t-on? La réponse dans ce podcast. Pour aller plus loin vous pouvez aussi lire cet article résumant cet enregistrement. Se sortir de l’insomnie et retrouver le chemin du sommeil Bonne écoute Yannick PS: prochain podcast, l’alimentation
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Randonner en ACT le 5/5: Savoir engager le changement.
Bienvenue dans la dernière étape de cette randonnée en ACT En effet, nous avons appris à nous installer dans le moment présent. Nous nous sommes donnés de belles directions de vie, nous avons même travaillé à lever les obstacles intérieurs. Reste à randonner, voyager et engager ce changement. Plus facile à dire qu’à faire. Ainsi, dans ce podcast, nous verrons comment il vous est possible de déminer les pièges qui nous empêchent de changer et d’agir. ce podcast est si issu d’un chapitre du livre, trouver son bonheur dans sa tête et dans son corps, dispo ici https://www.fnac.com/a17146417/Yannick-Descharmes-Trouver-son-bonheur Pour aller plus loin vous pouvez lire cet article Comment changer ?…
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Black Lives Matter and Every Lives Matter
Every lives matter, Oui toute vie compte. Bien que ce slogan ait fait polémique, puisque vu comme minimisant le blacklivesmatter, j’aimerais pourtant élargir cette réflexion. Je précise de suite mon soutient sans ambage à tout ceux qui luttent contre le racisme. J’aime les gens et j’aime la vie. Mais voilà combien de temps cela va durer 10 jours ? Et après? Faut-il, à chaque fois, un article, une journée nationale, qui catégorisent et saucissonnent la vie pour la défendre? Faut-il une journée pour comémorer la vie d’une personne à la couleur de peau malvenue, la vie d’une personne aux chromosomes XX malvenus, la vie d’une personne aux…
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Randonner en ACT 4/5: Savoir gérer ses émotions avec l’acceptation
Comment gérer et changer son regard sur ses émotions avec l’acceptation ? Continuons de lever les obstacles intérieurs rencontrés au cours de notre « randonnée » avec ce quatrième podcast. ce podcast est si issu d’un chapitre du livre, trouver son bonheur dans sa tête et dans son corps, dispo ici https://www.fnac.com/a17146417/Yannick-Descharmes-Trouver-son-bonheur Pour aller plus loin vous pouvez lire ces deux articles L’acceptation 1ère partie L’acceptation 2ème partie A bientôt, Yannick
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Randonner en ACT 3/5 : Gérer ses pensées, ses ruminations.
Bonjour à tous, Aujourd’hui poursuivons notre voyage, envisageons différemment les obstacles intérieurs pour mieux cheminer par la suite. ce podcast est si issu d’un chapitre du livre, trouver son bonheur dans sa tête et dans son corps, dispo ici https://www.fnac.com/a17146417/Yannick-Descharmes-Trouver-son-bonheur Pour aller plus loin vous pouvez aussi lire cet article sur les pensées Bonne écoute Yannick
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Randonner en ACT 2/5: Trouver ses directions de vie
Bienvenue dans cette seconde session de cette randonnée en ACT (thérapie d’acception et d’engagement) Aujourd’hui poursuivons notre randonnée en cherchant nos directions de vie….le Pour Quoi (?) s’engager. En effet, sans savoir où l’on va il est difficile de grimper indéfiniment, on s’épuise, on se perd…dans le cas contraire, malgré la difficulté, on ne lâche rien…explication. ce podcast est si issu d’un chapitre du livre, trouver son bonheur dans sa tête et dans son corps, dispo ici https://www.fnac.com/a17146417/Yannick-Descharmes-Trouver-son-bonheur Bonne écoute, Yannick
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Randonner en ACT 1/5: Savoir s’installer dans l’instant présent
Bonjour à tous, Durant les longues semaines de confinement, j’ai pu animer, chaque matin, des conférences audio (plus de 20 épisodes au total). Durant cinq sessions partons en randonnée grâce à la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) et avançons en direction de ce qui compte pour nous. Pour randonner et partir en voyage, il nous faudra : apprendre à nous installer dans l’instant présent, savoir où l’on va avec un travail sur nos directions de vie. Par la suite nous pourrons envisager de lever les émotions obstacles ainsi que les pensées obstacles. Enfin, nous terminerons ces sessions avec une invitation à s’engager et à mieux agir. Aujourd’hui, apprenons à…
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J’avance ou je fuis, comment s’y retrouver?
Bonjour à tous, Plus que ce que nous faisons en tant que tel, il y a la fonction de nos actions. En effet, par exemple, boire une bière ou partir aux Maldives pour rejoindre des amis n’a pas la même fonction que le faire pour ne plus penser à sa Belle mère. Un même comportement, deux fonctions. Dans l’une on fuit dans l’autre on avance. Malheureusement, les conséquences ne sont pas les mêmes… dans l’une des deux, la Belle mère revient, inlassablement. Alors marre de voir le négatif revenir? La réponse est dans cette vidéo du trucduspy en dessin. Bon visionnage, Yannick Sortir-du-brouillard-et-chercher-le-soleil/
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Éclaircir ses directions de vie
En ce début d’année je vous présente mes meilleurs vœux : Que cette année vous permette d’avancer vers ce qui compte vraiment pour vous! Mais, lorsque l’on parle d’avancer il est bon de reprendre cette phrase de Sénèque « Il n’est pas de vent favorable pour celui qui ne sait où il va.” Avancer sans avoir de direction, c’est être un bateau, tributaire du vent, A la dérive. Ainsi, le mois de janvier est un mois de vœux mais aussi un mois où nous nous décidons à réaliser tout un tas d’actions qui nous semblent importantes : Arrêter de fumer, faire du sport, perdre du poids. Mais combien arrivent…
