• Vidéos

    Qu’est-ce que l’estime de soi ?

    Bienvenue dans ce replay de la première des 7 sessions des « Psy Live Insta » sur le SOI, diffusée sur Instagram sur le compte @ecouteetudiantslyon. Ce programme, auquel j’ai participé, est à l’initiative de Lyon Métropole et la fondation ARHM Première session, qu’est-ce que l’estime de soi ? Réponse en 30 minutes et quelques questions utiles posées par Lou, mon collègue de ce jour. Bon visionnage.   Yannick  

  • Podcasts

    Pourquoi ma respiration se bloque ?

    Vous suffoquez sous votre masque chirurgical ? Vous êtes essoufflé.e au moindre effort et pourtant votre médecin vous dit que tout va bien ? Votre respiration se bloque, déraille dès qu’une émotion vous traverse? Vous vous entendez dire « j’ai besoin de souffler », « Ma belle mère me gonfle » (remplacez ce terme par qui vous voudrez cela marche aussi). « J’ai besoin d’air  » ? Ce podcast est pour vous. Tout pour comprendre, déjouer les fausses croyances et apprivoiser votre respiration 😉     Pour aller plus loin et retrouver les exemples et autres illustrations de ce podcast, vous pouvez aussi lire cet article  Respir’action la respiration et l’anxiété   Bonne écoute  …

  • Psycho-Philo

    Dépasser la peur de ne pas y arriver avec Sisyphe

    Bonjour à tous, En ce début d’année, il est de tradition de souhaiter les vœux mais aussi de se résoudre, ou pas, à engager le changement. Ô résolutions, résolutions chéries. Or, pour certains, changer c’est aussi se confronter à ses peurs et à ses échecs passés. C’est aussi se confronter au sens de la vie, à ses pensées « à quoi bon» et autres « je n’y arriverai jamais ». J’aimerais bien mais j’peux point Ainsi, si vous avez l’impression de ne pas y arriver, le sentiment que vous n’y arriverez jamais ou bien même si cette vieille pensée  » à quoi ça sert » vous taraude, cet article est écrit pour vous.  Cette lutte…

  • Non classé

    Bonne année 2021 !

    Bonjour à tous,   Comme c’est la tradition et aussi parce que cela fait toujours du bien de souhaiter le meilleur, je vous souhaite à toutes et à tous une belle année 2021. Que la force soit avec vous et qu’elle vous permette de vous épanouir.   Quoi qu’il nous arrive en cette nouvelle année, la force qui est en chacun de nous, nous permettra de nous adapter. C’est que l’Être Humain fait le mieux depuis des millions d’années (bon, d’accord on s’adapte plus difficilement à sa propre mort…mais je n’ai pas de solution 😉 : S’adapter, chanter, danser, rire, résister, Rock… and … let Roll 🤘💪🔥   Ainsi, après…

  • Psycho-Savoirs,  Vidéos

    Être ou aller bien ? une grande différence

    Bonjour à tous,   Ceux qui m’ont croisé en séance m’auront peut être entendu dire, d’une manière énigmatique, mais non moins choquante (à priori) « je me fiche que mes patients soient bien ». D’autres ont pu arriver en disant « je vais bien » et à moi de répondre « vous êtes sur? »   Cette manière, au premier abord déstabilisante de la part d’un psy, l’est beaucoup moins lorsque se penche sur le fait « d’Être bien ». En effet, dans un de ses livres, Russ Harris commence comme ceci « plus vous chercherez à être bien plus vous serez mal ».   On ne peut lui donner tort. Plus l’on se soumet à la rigide et péremptoire tyrannie du…

  • Psycho-Philo

    Nina Simone, « savoir ce que ça fait d’être libre »

    Bonjour à tous, Il y a longtemps, j’avais débuté une série de posts sur le thème « Ce que le jour doit à la nuit » pour reprendre un titre de livre de Yasmina Kahdra. Le but ? Incarner la citation de Nietzsche « ce qui ne nous tue pas nous rend plus fort ». Tout ceci en mettant en lumière des génies qui ont fait de leur noirceur une fureur de vivre, une occasion de surclasser le sort. Des exemples à suivre, des exemples pour faire fuir la résignation. Paraphrasons notre Président, « les lumières ne s’éteignent jamais », elles repoussent l’obscure obscurantisme depuis toujours et pour toujours. Non, la vie n’est pas juste elle n’a…

  • Psycho-Pratique

    L’ACT en 1 minute 6/6 , La question de soi

    Bienvenus dans ce dernier challenge : 6 semaines – 6 challenges d’une minute pour découvrir la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT).   Ainsi, il y a un dernier domaine qui peut nous empêcher d’avancer : La définition de soi (sortez vos stylos, vous avez 4 heures).       En effet, « que dites vous de vous après avoir dit bonjour ? » dit en substance le titre du livre d’Eric Berne ?   Je suis ? Je suis ? Je suis…. à la manière de question pour un champion. Que vous dites vous de vous ? Je suis psychologue, banquier.e, infirmier.e ? Je suis (trop) grand.e, (trop) petit..e ? Je suis…

  • Psycho-Pratique

    L’ACT en 6 challenges d’une minute. 5/6 – Savoir agir

    Bienvenus à tous pour la cinquième étape de notre découverte de la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT) en 6 semaines – 6 challenges – et un exercice d’une minute.   Cette semaine, agissons. En effet, on ne retiendra pas tant ce que l’on a ressentis ou pensé mais bien ce que l’on aura fait !     Ainsi, il y a de multiples façon de s’engager en directions de la vie que nous aimerions mener. Celle que j’aimerais partager avec vous est, toujours en une minute, tirée d’un jeux d’enfant « chaud ou froid’.   Je chauffe, je m’approche ou je refroidis, je m’éloigne.   En effet, en ACT nous différentions…

  • Psycho-Pratique

    L’ACT en 6 challenges – 6 semaines et une minute – #4 Pratiquer l’acceptation

    Bonjour à tous, Bienvenus à vous pour quatrième challenge où nous essayons, avec un exercice d’une minute au plus, de vous faire découvrir et peut être avancer grâce à la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Cette semaine surfons nos émotions ! 550 millions d’années d’évolution et nos émotions sont encore là, pas étonnant que plus on cherche à les fuir plus elles nous suivent…pire qu’une belle-mère.  A ces paroles « n’aie pas peur » ou « calme toi chéri ce n’est pas grave » et paf la peur et la colère fusent aussi tôt. « Ce contre quoi tu résistes existe » dirait un pote à moi, C.J Jung. Pourquoi ne pas faire amis-amis, comme deux…

  • Psycho-Pratique

    6 semaines, 6 Challenges – 1 Minute #3 Déminer ses pensées négatives

    Bonjour à tous,   Poursuivons notre aventure des « trucsdupsy » 6 semaines, 6 Challenges – 1 Minute Cette semaine apprenons à lever les obstacles créés par ce que notre tête nous raconte.   En effet, ce langage intérieur peut parfois nous faire plus d’effet que si c’était vrai ! Se dire « je suis nul » peut alors avoir les mêmes conséquences qu’un mur dressé devant soit. On évite, on s’arrête, on fait demi-tour.   Voici donc un nouvel exercice qui vous prendra moins d’une minute. Un challenge à réaliser autant de fois que nécessaire.   Prenez une situation qui vous met moyennement en difficulté (pour apprendre on commence par le plus facile non ?),…