-
L’ACT en 6 challenges – 6 semaines et une minute – #4 Pratiquer l’acceptation
Bonjour à tous, Bienvenus à vous pour quatrième challenge où nous essayons, avec un exercice d’une minute au plus, de vous faire découvrir et peut être avancer grâce à la thérapie d’acceptation et d’engagement (ACT). Cette semaine surfons nos émotions ! 550 millions d’années d’évolution et nos émotions sont encore là, pas étonnant que plus on cherche à les fuir plus elles nous suivent…pire qu’une belle-mère. A ces paroles « n’aie pas peur » ou « calme toi chéri ce n’est pas grave » et paf la peur et la colère fusent aussi tôt. « Ce contre quoi tu résistes existe » dirait un pote à moi, C.J Jung. Pourquoi ne pas faire amis-amis, comme deux…
-
Randonner en ACT 4/5: Savoir gérer ses émotions avec l’acceptation
Comment gérer et changer son regard sur ses émotions avec l’acceptation ? Continuons de lever les obstacles intérieurs rencontrés au cours de notre « randonnée » avec ce quatrième podcast. Pour aller plus loin vous pouvez lire ces deux articles L’acceptation 1ère partie L’acceptation 2ème partie A bientôt, Yannick
-
L’acceptation 2ème Partie (la meilleure): La revendication de ce qui pique
Bonjour à toutes et à tous, Comme je vous l’avais annoncé le mois dernier voici la suite de l’article sur l’acceptation. Et comme promis je prends le pari de vous faire aimer ce que vous avez toujours considéré comme néfaste. J’ai nommé la peur, la colère, les pensées jugeantes, la boule dans le ventre et j’en passe. En route
-
Qu’est-ce que l’acceptation? un regard positif sur ce qui pique en nous. 1ère Partie
Bonjour à toutes et à tous, Je parle souvent d’acceptation, de faire la place à nos ressentis désagréables, or je n’ai jamais pris le temps de véritablement disserter sur ce qu’est cette notion bizarroïde. Et si tout ce qui nous faisait souffrir était avant tout une bonne nouvelle, si tout était la conséquence d’une mauvaise compréhension, un gigantesque quiproquo? Si vous souhaitez faire fructifier ce qui est parfois désagréable en vous plutôt que de chercher à vous en débarrasser en route! Il nous faudra bien deux articles, deux étapes pour arriver à destination.
-
Qu’est-ce que l’ACT? La thérapie d’acceptation et d’engagement
Bonjour, Ce mois-ci, je suis heureux de vous présenter, un modèle thérapeutique avec lequel je travaille régulièrement et auquel je tiens particulièrement…. Avant de lire cet article je vous conseille de lire le précédent sur les TCC (le lien est dans le menu à droite de ce texte) afin de mieux comprendre les différents termes utilisés.
-
Savoir lâcher prise pour mieux contrôler sa vie
Bonjour à tous, C’est avec joie que je démarre une série mensuelle dédiées aux fables et leur intérêt en thérapie. 👉 J’adore les fables pour leur morale toujours pertinente qui m’aident beaucoup alors j’aurai plaisir à vous les partager. 😄 👉 Ainsi ce mois-ci la fable est dédiée à tous les fans du contrôle : Savoir s’abandonner dans la difficulté. « Un adolescent qui nageait dans un lac fut soudain pris dans un tourbillon. Il était bon nageur et commença à lutter contre cette force terrible qui l’emportait vers le fond. Mais plus il luttait, plus il s’épuisait. De l’eau pénétrait au fond de sa gorge. Il…
-
Les conférences
Fort de 25 années d’expérience en tant que conférencier dans le domaine de la santé physique (en tant que masseur kinésithérapeute) et en santé mentale (en tant que psychologue), voici les contenus sur lesquels je peux intervenir (sachant que s’il y a un besoin spécifique tout peut s’étudier). Conférences sur des thèmes uniques allant de 30 minutes à 2h00 avec pour structure 1 exploration, en co-construction, de la problématique 2 Un apport théorique scientifiquement validé (biologie et psychologie) 3 Un apport de compétences simples et applicables en sortant 1- Conférences basées sur les compétences (softskills) de bases Savoir gérer ses émotions En podcast ici Savoir gérer ses…
-
Savoir pourquoi on est tombé ou comment se relever ?
J’entends souvent dire que la thérapie cognitive et comportementale est trop superficielle, qu’elle ne va pas assez dans les profondeurs du passé pour dénouer le présent. On oppose ainsi deux approches celle du pourquoi à celle du comment. 👉 Or cette conception, comme toutes celles qui fonctionnent d’une manière dichotomique (tout ou rien) est erronée. En TCC, on conjugue les trois temps : Passé, présent et futur. ✅ Pourquoi / Passé La TCC est une thérapie d’apprentissage où comprendre comment on a appris tels ou tels comportements est essentiel. Les a t-on développés d’une manière traumatique, les avons nous hérités de nos parents, est-ce un facteur biologique…
-
Le rire, l’humour en psychothérapie ou comment prendre le rire au sérieux :-)
Bonjour à toutes et à tous, Celles et ceux qui suivent ce blog depuis un moment ont peut être déjà lu cet article. Il est vrai qu’il date mais j’ai décidé de le réchauffer et de l’assaisonner un peu plus. En effet, le rire, l’humour et le jeu sont très présents dans ma pratique. Je n’ai ainsi pas peur de dire que je suis un psy qui cherche à faire rire ses patients tant le rire et l’humour sont de puissants vecteurs de changement en psychothérapie: explication, ou…. comment prendre le rire au sérieux.
-
Accepter ce n’est pas se résigner
Bonjour à tous, 👉 Le mot du mois : l’acceptation J’entends souvent mes patients dire « je n’accepte pas ». Je n’accepte pas d’être sensible, d’être divorcée, de ne pas être blond, grand, mince et tant de choses. 🤜 Or, comme le dit si bien Marc Aurele : Mon Dieu donne-moi la sérénité, d’accepter toutes les choses que je ne peux changer. Donne-moi le courage de changer les choses que je peux, Et la sagesse d’en connaître la différence. 👉 L’acceptation est un processus dès plus utile en thérapie car c’est apprendre à faire avec soi même, les autres et le monde. Ce n’est surtout pas une résignation. Non, on…
